女性內分泌失調的症狀，通常有月經不調、不孕、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、脾氣急躁、婦科疾病等，而引起內分泌失調的原因又有生理因素，營養因素，環境因素，情緒因素等，其中營養因素又是最為關鍵的。 如何從營養飲食中平衡荷爾蒙? 一、均衡飲食不偏食 長期營養不良是造成荷爾蒙失調的重要原因，因此日常飲食中要均衡攝取各類食物，尤其是蛋白質、必須脂肪酸、維生素、礦物質…等營養素必須充足，才能提供給身體足夠養分來製造荷爾蒙。 二、吃好油遠離壞油 油脂也是身體製造荷爾蒙的材料，還可以產生前列腺素荷爾蒙來調節生理機能。現代人外食居多，經常攝取過多的豬油、奶油等「飽和脂肪酸」和酥油、氫化油等「反式脂肪酸」，在油脂攝取失衡的狀況下，也會影響到荷爾蒙平衡。 一些研究指出GLA有助調節促乳激素及卵巢荷爾蒙的分泌，因而可紓緩經前綜合症候群的徵狀。因此，均衡攝取各種不同的油脂，有助於維持荷爾蒙平衡。 三、日本微生物發酵高濃度GLA案例： 一名50多歲太太，長期睡眠品質差、全身酸痛，服用日本高濃度GLA每天3~6顆，1個月改善良好。 判斷：50歲左右女性，容易因賀爾蒙失調，有更年期症候群，造成臉潮紅、心悸，睡眠品質差，甚至服用安眠藥。代謝、循環功能差，易水腫、肥胖。 一般會食用大豆異黄酮、月見草油、魚油、納豆、安眠藥、利尿劑……。 目前只用日本高濃度GLA一種就有感覺，幫助女性賀爾蒙平衡，改善更年期症候群。提升血液循環消水腫，幫助代謝。調節自律神經，幫助睡眠。天然抗發炎止痛，改善過敏。